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Geht es dir auch so?
- Du fühlst dich in deinem Körper nicht wohl und möchtest ohne Kalorien zählen dein Wunschgewicht erreichen?
- Du weißt einfach nicht mehr, welchen der vielen verschiedenen Tipps und Ratschlägen zur gesunden, pflanzlichen Ernährung Du vertrauen kannst?
- Du bist Dir unsicher, wie Du eine gesunde, pflanzliche Ernährung ganz unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst?
- Du oder andere Mitglieder Deiner Familie möchte sich vegan ernähren - der Rest der Familie nicht. Wie passt das zusammen?
- Du möchtest dich vegan ernähren, bist Dir nicht sicher, welche Nährstoffe du zusätzlich einnehmen musst?
Stell dir mal vor...
- Du hast das Gefühl, endlich die Kontrolle über deine Ernährung und dein Wohlbefinden zurückzugewinnen.
- Du fühlst dich energiegeladen und leistungsfähig durch eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung.
- Du hast dein Wohlfühlgewicht erreicht und fühlst dich in deinem Körper “pudelwohl”.
- Du hast einen einfachen Fahrplan für eine vegane Ernährung, die du unkompliziert in Deinen Alltag integrieren kannst.
- Du weißt genau, auf was du bei einer pflanzlichen Ernährung achten musst.
- Deiner Familie - sowohl den Veganern als auch den Fleischessern - schmeckt dein Essen.
- Du hast ein tieferes Verständnis für die Auswirkungen deiner Ernährung auf deine Gesundheit und die Umwelt erlangt.
Was kannst du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten?
- eine individuelle, vertrauensvolle und auf deine Bedürfnisse angepasste Beratung,
- fachliches Wissen und Erfahrung in der veganen Ernährung,
- Unterstützung bei der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung,
- gemeinsames Erarbeiten von realistischen Zielen und Umsetzungsmöglichkeiten,
- Motivation und Unterstützung auf dem Weg zu deinem Ernährungsziel,
- Möglichkeiten zur Nachbetreuung und Klärung von Fragen auch nach Abschluss der Beratung,
- Wertschätzung und Verständnis.
Sobald du den Entschluss gefasst hast, mit einer Ernährungsumstellung anzufangen, treten die ersten Ergebnisse schon nach kurzer Zeit ein. Mir ist es wichtig, dass du langfristig und nachhaltig Erfolg hast.
Investiere in dich selbst und wähle dein Angebot:
Ernährungscoaching
Basic
Du brauchst nur eine kurze Beratung zu einem bestimmten Thema.
Dann buche meine Kurzberatung und erhalte kompetente Antworten auf deine Fragen.
- Ein Gespräch online via Zoom
- Dauer: ca. 45 Minuten
Preis: 59 Euro
Ernährungscoaching
Kompakt
Ich biete dir eine individuelle Ernährungsberatung online via Zoom an.
Gemeinsam finden wir eine auf dich abgestimmte, gesunde und ausgewogene Ernährungsweise, die zu deinem Lebensstil und deinen Bedürfnissen passt.
- Erstgespräch: Bestandsaufnahme
- Ausführliche Ernährungsanalyse
- Zweites Gespräch: Auswertung der Ernährungsanalyse
- Drittes Gespräch: Umsetzung im Alltag
- Dauer pro Gespräch: ca. 60 Minuten
- Zeitraum: ca. 4 Wochen
Preis: 199 Euro
Ernährungscoaching
Premium
Ich biete dir eine individuelle Ernährungsberatung in deinem Zuhause an.
Hier bekommst du ein Rundum-sorglos-Paket: Gemeinsam schauen wir uns deinen Ernährungsalltag an und optimieren deine Vorräte. Und zum Abschluss kochen wir zusammen.
- Leistungen wie beim Angebot Kompakt
- Zusätzlich: Abschlusstreffen mit gemeinsamem Kochen und Backen für bis zu 4 Personen (mehr Personen auf Anfrage)
- Zeitraum: ca. 6 Wochen
Preis: 299 Euro
Ernährungskurs in der Gruppe
Willst du dich vitaler fühlen – voller Energie und Leichtigkeit zu einer gesunden Ernährung finden?
Dann begib dich mit mir auf eine spannende Reise der Ernährungsumstellung. Mein Gruppenernährungskurs bietet dir das ideale Umfeld, um gemeinsam mit anderen Gleichgesinnten deine Ernährungsgewohnheiten auf den Kopf zu stellen – und das mit Spaß und Motivation.
Kursstart: 2.10.2023
Kursdauer: 6 Termine jeden zweiten Montag
Kursort: Frausein Kandel
Vorteile eines Gruppenkurses...
- Verbindliche Struktur: Der Kursplan gibt dir eine klare Struktur für deine Ernährungsumstellung. Du wirst kontinuierlich motiviert, dranzubleiben.
- Gegenseitige Unterstützung: In der Gruppe stehst du nicht allein da. Teile deine Erfolge, Herausforderungen und finde Inspiration in der Gemeinschaft.
- Langfristige Veränderungen: Die Gruppendynamik und der kontinuierliche Austausch tragen dazu bei, langfristige Veränderungen in Bezug auf deine Ernährung und Lebensweise zu fördern
In diesem Kurs lernst du nicht nur theoretisches Wissen über gesunde Ernährung, sondern vor allem praktische Tipps und Tricks, wie du das gelernte im Alltag umsetzten kannst.
Preis: 89 Euro
Hier kannst du dich für diesen Kurs Anmelden.
Mein nächster Kurs findet im Oktober 2023 statt (Starttermin 23.10.2023).
Der dazugehörige, unverbindliche Infoabend findet am Freitag, den 13.10.2023 um 19 Uhr bei FrauSein in Kandel statt.
Du bekommst von mir eine Mail mit der Rechnung zu diesem Kurs. Sobald die Rechnung beglichen ist, bist du zum Kurs angemeldet.
Wenn du mir eine Nachricht über das Kontaktformular sendest, werden deine dort gemachten Angaben zur Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen bei mir gespeichert. Diese Daten gebe ich nicht ohne deine Einwilligung weiter. Beachte bitte auch die weiteren Informationen zum Datenschutz.
Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.
Häufige Fragen meiner Kund:innen
Proteinquellen in der veganen Ernährung sind z.B. Hülsenfrüchte, Tofu, Tempeh, Nüsse und Samen, Vollkorngetreide und bestimme Gemüsesorten. Durch eine Kombination dieser Lebensmittel kann man genug Protein zu sich nehmen.
Ja, auf jeden Fall. Meine Beratung ist nicht ausschließlich auf vegan lebende Menschen ausgerichtet, sondern richtet sich an alle, die ihre Ernährung optimieren und gesünder gestalten möchten. Wie können gemeinsam herausfinden, welche Schritte für dich am besten geeignet sind, um deine Ernährung zu verbessern und deine individuellen Ziele zu erreichen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Ernährung, bei der sich mindestens 50 % der täglichen Energiezufuhr aus Kohlenhydraten, vorzugsweise aus Vollkornprodukten, 15 % aus Eiweiß und höchstens 30 % aus Fett zusammensetzt. Dabei solle die Ernährung überwiegend pflanzlich sein, also viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse enthalten. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollen nur in Maßen verzehrt werden. Wie sieht es bei dir aus?
Bei einer veganen Ernährung sind die kritischen Nährstoffe vor allem Vitamin B 12, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Zink, Eisen, Calcium, Jod, Seelen, und Protein. Es ist wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen zu achten und bestimmte Lebensmittel gezielt in den Ernährungsplan einzubauen. Bei Fragen dazu kontaktiere mich gerne.
Um sicherzustellen, dass Du ausreichend mit Nährstoffen versorgt bist, empfehle ich, regelmäßig eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen, um mögliche Mängel zu erkennen. Wenn du unsicher bist ob du eine ausgewogene Ernährung hast, kontaktiere mich gerne.